哈哈~不過能那麼快問完也是要感謝「加速器」早上在上課的時候教了我不少！雖然我現在還是有一小題不確定、一題不會寫及一題的答案不確定正確與否！想說今天下午看去諮商中心看完淚光閃閃以後再去問老師XD！
昨天下午上英文課的時候有一位同學被另一個同學找來旁聽，不過後來都是一直坐在我旁邊陪我...聊天@@(哈哈哈~)然後我在問老師機率的時候他也在旁邊「插花」XD後來又被我很任性地要求陪我一起坐公車！
哈哈哈~反正我昨天整個就很high、很想聊天！感覺是星期天晚上頭撞到的那一下整個人就怪掉了@@"天啊！我需不需要去看醫生哩？？！！
對了，旁邊的側欄有「i radio DJ票選戰況」與「寧靜心空」希望大家能踴躍參予唷^_^i radio DJ票選戰況我支持的是大雄哥哥XD
話說我怎麼早上一大早就被冷醒，還發現自己抱著一隻手機？是因為今天頭昏症又發作的關係嗎？
(想打電話求救?_?)最後，今天下面我要分享的是課堂上的筆記--情緒探討！希望大家會喜歡^_^
情緒探討
一、EQ與IQ
人生的成就，至多只有20%歸之於IQ，80%則受其它因素影響。其中主要關鍵在EQ。其他影響因素包括：
1.情緒控制能力。
2.人際溝通能力。
3.數學邏輯能力。
4.語言能力。
5.空間能力。
6.體能、律動能力。
7.創造、藝術能力。
理性與感性均衡發展！
二、何謂情緒
對我們有意義或特別之事，所產生之心理失衡狀態。它包括下列四個成份：
1.生理反應：
①外在：發抖、出汗。
②內在：心跳、血壓。
2.心理反應：個人主觀心理感受。
3.認知反應：認知影響情緒、情緒影響認知。
4.行為反應：
①語文行為：罵。
②非語文行為：動手。
三、情緒的影響
1.情緒影響心理狀態：激動、失衡。
2.情緒影響學習或工作效率：
適度的緊張焦慮最有利於工作或學習。
焦慮過低，不會產生警惕心，也較不會有動力去學習或工作。
3.情緒影響健康：
心身性疾病：胃病、潰瘍、哮喘、憂鬱情緒與免疫力有關。
4.情緒影響人際關係。
先處理心情，才能處理事情！
四、情緒的特性
1. 由刺激引發的。
2. 是主觀的經驗：受過去經驗與環境影響。
3. 情緒具有可變性：受心情與判斷結果影響。
五、情緒表達的模式
1. 情緒反應衝動者。
2. 情緒反應壓抑者。
3. 情緒反應否定者。
4. 適當情緒表達者：有適當的方法及對象。
六、情緒的調適與管理
(一) 適當的表達情緒
1.察覺受自己的情緒。
2.選擇適當時機表達：稍等一下、緩和情緒、克制衝動、再思考如何表達才能被接受。
3.清楚具體地表達情緒：表達情緒不等同於直接發洩。
描述有根據的，不指控、謾罵、攻擊。
4.使用「我……訊息」來表達：我很生氣(感受)，因為約好見面，你卻遲到一個小時(事件)。
目的在分享感受，而非責罵、攻擊或使對方認錯、愧疚等。
盛怒之時絕對不開口講超過三句話！
盛怒之時絕對不做任何決定！！！
(二) 情緒的紓解與調整
1. 面對並接納自己的情緒。
2. 讓情緒有宣洩的出口：不傷人、不傷己的方法——運動、唱歌、大聲吼叫、寫或畫下來、找人談。
3. 暫時離開現場：讓情緒漸漸冷卻，以免情緒掩蓋理智，引起更大的衝突與傷害。
4. 平常練的放鬆方式(易焦慮緊張者)：深呼吸、慢跑、瑜珈、游泳、韻律操。
5. 用正向、合理的想法，來控制調整情緒。
6. 培養自信、樂觀、彈性的性格。
7. 面對問題、學習解決策略。
8. 培養多樣化興趣，從事正當休閒。
9. 建立有效的支持網路。
好情緒可以創造出好思維！
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